Никой не те учи как да се справиш с края на кариерата си, но когато това се случи с мен, знаех какво искам да правя след това.
Начинът, по който бях принуден да спра да играя футбол заради контузията в коляното ми, беше неудачен, но това е една от причините, поради които реших, че треньорството и в крайна сметка управлението е пътят за мен.
Аз само обявих пенсионирането си през август, но знаех за известно време преди това, че ще завърша.
За да се примиря с това, трябваше да преоценя всичко и да се откопча лично и професионално, с терапевти и психолози, за да открия себе си.
Наскоро говорих доста за това как това работи за мен и ми помогна да се справя с проблемите, с които се сблъсках психически, но е важно всеки, който чете това, да знае, че процесът е еднакъв във всеки аспект от живота, не само в спорта, ако обстоятелствата се променят или нещата не вървят добре за вас.
За мен това означаваше да съблека всичко, за да разбера коя съм и къде искам да стигна в следващия си живот, а след това да мисля за предизвикателствата, пред които ще се изправя, за да стигна до там.
Част от целта, която открих, е като съпруг и баща, защото винаги съм искал да бъда най-добрият и в двете за моето семейство, но това се отнася и за моето бъдеще във футбола.
Това означаваше да се махна и да се опитам почти да преоткрия това, което ме беше довело до този момент в кариерата ми на първо място, и да мисля за това, което всъщност бях постигнал, преди да мога да направя следващата стъпка.
Имал съм трудни моменти, но сега съм готов за всичко.
Джоунс празнува спечелването на титлата във Висшата лига през 2013 г. с мениджъра на Манчестър Юнайтед сър Алекс Фъргюсън Когато играете, никога не поглеждате назад и не си спомняте за добрите дни, като трофеите, които сте спечелили или големите игри, в които сте играли, защото винаги става въпрос за следващия мач и следващия след това и т.н.
Дори когато се борех да се справя с това да бъда контузен толкова често - и част от злоупотребите, които получавах за това - никога не се бях замислял за миналото и това, което направих в играта.
Така че, това беше почти случай на себе си казва добре сте направили, и най-накрая се показва, че признателност и е благодарен за това, което Id постигнати, защото аз не винаги мисля по този начин.
Примерът, който винаги използвам, за да обясня тази промяна в начина си на мислене, е, когато някой дойде при мен на железопътна гара и каза: "О, жалко за кариерата ти.
Тогава бях на много по-добро място и отговорих, като казах, че не съм съгласен, защото бях изживял мечтата си, с моя момчешки клуб Блекбърн, след това Манчестър Юнайтед и Англия.
Id имаше много обществени ситуации като тази, за да се справят с надолу годините, без да отговори по този положителен начин, и често в крайна сметка просто се опитваше да ги избегне.
Стана толкова зле за известно време, че щях да се разхождам по улицата, да се притеснявам какво ще ми кажат хората в случай, че получа злоупотреба, и да мисля за това, което ще кажа по-нататък.
Просто исках да държа главата си наведена, когато бях в тълпа, и беше същото в социалните медии, поради което се откъснах от него за известно време.
Джоунс аплодира публиката на Олд Трафорд в края на предпоследния си мач за Манчестър Юнайтед срещу Челси през април 2022 г.
Той направи последното от своите 229 участия за клуба четири дни по-късно, като заместник срещу Брентфорд Ако ме познавахте, знаехте, че всичко, което искам, е да мога да играя футбол - но сякаш хората мислеха, че просто се събуждам всяка сутрин и реших, че съм контузен.
Искаш да ми отвърнеш с нещо, особено когато ми го казаха в лицето, но никога не ми е било в характера да го правя.
Винаги съм бил скромен и на земята, и никога не съм се вземал твърде на сериозно.
Така че за мен да се чувствам по този начин беше трудно, и това ще стигне до мен.
Срамувах се, че съм контузен, до такава степен, че дори не исках да говоря с моите съотборници и се срамувах да влизам в клуба всеки ден само за лечение.
Отне ми много време това да се промени и за мен да осъзная, че докато имах много възходи и падения в кариерата си, в крайна сметка бях горд от това, което направих като играч.
Мога да погледна назад към някои невероятни спомени и да си намеря невероятни приятели за цял живот.
Този етап за мен вече е приключил, но аз съм едва в началото на следващия.
Аз съм само на 32 и знам, че трябва да извървя дълъг път като треньор или мениджър.
Само защото съм играл за Юнайтед толкова много години, не означава, че мога просто да си намеря работа, но съм решен да получа шанс някъде.
Това е нещо, към което изпитвам страст и чувствам, че имам толкова много да дам със знанията си за всички аспекти на играта, плюс стремежа ми да успея още повече във футбола, защото пропуснах две или три години като играч.
Манчестър Юнайтед: Тен Хаг похвали Фил Джоунс, въпреки че го виждах да играе само 20 минути, така и не се влюбих във футбола, дори когато нещата не вървяха добре за мен, и обичам да тренирам, защото ми липсва тръпката да съм на тревата, да съм въвлечен в и около играчите и да им помагам.
Това важи за всяко ниво, за всеки отбор, но аз наистина обичам да гледам как младите играчи идват и да ги гледам как се развиват, защото съм бил там и знам какво е необходимо, за да го направи в играта.
Извън терена също мога да предам преживяванията си от несгоди и да помогна да ги подготвя за това, което предстои - върховете и спадовете, през които всеки играч преминава, и умствените предизвикателства, пред които ще се изправят, за да се справят с всичко това.
Играчите не са роботи, те имат чувства и емоции и всеки е различен, така че аз не съм учител, който ще им каже, че трябва да направят точно това или онова.
Но аз живея и дишам играта, откакто се присъединих към Блекбърн на 10 години през 2002 г.
Знам ценностите, които са важни за мен, и стандартите, които бих очаквал сега - а също и някои от съветите, които работеха за мен по пътя, и подкрепата, от която се нуждаех и не винаги получавах.
За съжаление имаше моменти, когато бях в Юнайтед, когато не търсех помощ.
Механизмът ми за справяне, когато имах някакви проблеми, беше да мълча и това вероятно беше моето падение.
Не се разкривах пред никого и криех контузиите си от другите играчи и персонала.
Сложих щит, за да не знае никой какво става, освен близките ми.
Джоунс получава лечение по време на мач за ФА Къп на Манчестър Юнайтед срещу Рединг през 2013 г. Говорих за това само за първи път на подкаст миналата седмица, но един от най-ниските ми моменти беше, когато се опитвах да играя през болката от контузията в коляното, когато беше стигнал до момент, в който лекарят трябваше да ми инжектира коляното преди всеки мач, който играех, така че не го почувствах.
Бях на резервната скамейка за мач в Брайтън, но една от нашите централни половини се бореше в загрявката, така че си помислих, че ще бъда проактивна и ще получа инжекцията преди началото.
Беше неудобно за мен, защото не исках никой да види, че се боря или изпитвам болка - трябваше да бъда корав човек като защитник, не забравяйте - затова влязох в кабинка в съблекалнята, точно когато мениджърът започна разговора си преди мача и накара доктора да ме инжектира там.
Не бях само аз, защото знам, че е трудно за който и да е футболист да се разкрие.
Но се надявам, че ако някой играч се бори психически, или му липсва увереност, както бях на моменти, тогава, ако аз бях негов мениджър, той ще се чувства комфортно да води този разговор с мен, и той ще чувства, че има глас, който да говори с мен, поне.
Всеки мениджър, който влиза в дадена работа, трябва да бъде тактичен, но в началната фаза, когато току-що са поели управлението, чувствам, че е също толкова важно да се изисква уважение и, за да се получи това, играчите трябва да чувстват, че могат да ви се доверят.
Ако играчите чувстват това и мислят, че имат тази любов и подкрепа, те ще ви говорят честно.
Някои мениджъри, с които играх, се справиха добре, а други не толкова добре, но това е, което бих искал да установя, ако някога работя с хора ден за ден.
Джоунс е треньор на отбора на Юнайтед до 18 години през сезон 2023-24, научих толкова много от всички различни мениджъри, за които съм играл, и от съотборниците, с които съм играл, в много различни състезания на клубно и международно ниво.
Изградих и съхраних цялата тази информация и чувствам, че мога да я използвам, за да помогна на играчите и да ги издигна на следващото ниво.
Иска ми се да мисля, че съм взел по малко от всеки мениджър и съм създал собствена треньорска идентичност.
Не харесвам думата философия, но знам как бих искал моите отбори да играят.
Както казвам обаче, от собствен опит, това, което е от първостепенно значение, е атмосферата и средата във вашия клуб, където играчите ви се доверяват и се ангажират с вас, и вярват в това, което правите.
Ако това не е там, тогава не ме интересува колко сте добри тактически, защото няма да има разлика.
Има начин за управление на играчите и мисля, че сър Алекс Фъргюсън го направи най-добре.
Той знаеше точно как да управлява, или микро-мениджмънт, всеки един играч - тези, на които можеше да има поп, и тези, които се нуждаеха от малко любов.
Бих искал да мисля, че това е нещо, което ще получа и като мениджър, защото мисля, че като играч, всичко, което искате, е честност - това е всичко, което исках така или иначе.
Треньорското ми пътуване вече започна, защото работех с академията на Манчестър Юнайтед, докато завършвах лиценза си за UEFA A миналия сезон, което наистина ми харесваше.
Има три етапа на получаване на Pro License курс, който започва през януари, и аз съм на последната част сега.
Надявам се, че това ще бъде наистина добре за мен, не само от гледна точка на развитието ми като треньор, но и като възможност за работа в мрежа.
Очаквам го с нетърпение, защото съм амбициозна, искам да предизвикам себе си и обичам да се подлагам на натиск.
Сърбя се да се включа някъде по някакъв начин и се надявам, че след няколко години ще бъда в позиция, в която мога да поставя всичко това на изпитание.
Фил Джоунс е говорил с BBC Sports Chris Bevan.