Κανείς δεν σου μαθαίνει πώς να αντιμετωπίζεις το τέλος της καριέρας σου αλλά όταν συνέβη σε μένα, ήξερα τι ήθελα να κάνω μετά.
Ο τρόπος που αναγκάστηκα να σταματήσω να παίζω ποδόσφαιρο λόγω του τραυματισμού στο γόνατο ήταν ατυχής, αλλά είναι ένας από τους λόγους που αποφάσισα ότι η προπόνηση και, τελικά, η διαχείριση είναι το μονοπάτι για μένα.
Ανακοίνωσα μόνο τη συνταξιοδότησή μου τον Αύγουστο, αλλά ήξερα για λίγο καιρό πριν από τότε ότι θα τελείωνα.
Για να συμβιβαστώ με αυτό, έπρεπε να επαναξιολογήσω τα πάντα και να ξεδιαλέξω τον εαυτό μου προσωπικά και επαγγελματικά, με θεραπευτές και ψυχολόγους, για να βρω τον εαυτό μου.
Έχω μιλήσει αρκετά πρόσφατα για το πώς αυτό λειτούργησε για μένα και με βοήθησε να αντιμετωπίσω τα ζητήματα που αντιμετώπισα διανοητικά, αλλά είναι σημαντικό για όποιον το διαβάζει αυτό να γνωρίζει ότι η διαδικασία είναι η ίδια σε κάθε πτυχή της ζωής, όχι μόνο του αθλητισμού, αν οι περιστάσεις σας αλλάξουν ή τα πράγματα δεν πάνε καλά για εσάς.
Για μένα, αυτό σήμαινε να ξεγλιστρήσω τα πάντα για να καταλάβω ποιος ήμουν και πού ήθελα να πάω μετά στη ζωή, και μετά να σκεφτώ τις προκλήσεις που θα αντιμετώπιζα για να φτάσω εκεί.
Μέρος του σκοπού που έχω βρει είναι ως σύζυγος και ως πατέρας, επειδή πάντα ήθελα να είμαι ο καλύτερος που θα μπορούσα να είμαι και στα δύο για την οικογένειά μου, αλλά ίσχυε και για το μέλλον μου στο ποδόσφαιρο.
Αυτό σήμαινε ότι θα έφευγα και θα προσπαθούσα σχεδόν να ανακαλύψω ξανά τι με είχε οδηγήσει σε αυτό το σημείο της καριέρας μου εξαρχής, και να σκεφτώ τι είχα πραγματικά επιτύχει, πριν μπορέσω να κάνω το επόμενο βήμα.
Πέρασα δύσκολες στιγμές, αλλά είμαι έτοιμος για τα πάντα τώρα.
Jones γιορτάζει κερδίζοντας τον τίτλο 2013 Premier League με Manchester United manager Sir Alex Ferguson Όταν παίζετε δεν κοιτάτε ποτέ πραγματικά πίσω και να θυμάστε για τις καλές ημέρες, όπως τα τρόπαια που έχετε κερδίσει ή τα μεγάλα παιχνίδια που έχετε παίξει, επειδή πρόκειται πάντα για το επόμενο παιχνίδι, και το επόμενο μετά από αυτό, και ούτω καθεξής.
Ακόμη και όταν αγωνιζόμουν να αντιμετωπίσω τον τραυματισμό τόσο συχνά - και μερικές από τις κακοποιήσεις που είχα πάρει για αυτό - δεν είχα σκεφτεί ποτέ πραγματικά το παρελθόν και τι είχα κάνει στο παιχνίδι.
Έτσι, ήταν σχεδόν μια περίπτωση να πω στον εαυτό μου καλά έκανε σας, και τελικά να δείξει τον εαυτό μου ότι η εκτίμηση και να είναι ευγνώμων για ό, τι είχα επιτύχει, επειδή δεν σκεφτόμουν πάντα έτσι.
Το παράδειγμα που χρησιμοποιώ για να εξηγήσω αυτή την αλλαγή στο μυαλό μου είναι όταν κάποιος ήρθε σε μένα σε ένα σιδηροδρομικό σταθμό και είπε, Ω είναι κρίμα για την καριέρα σας.
Ήμουν σε μια πολύ καλύτερη θέση μέχρι τότε, και απάντησε λέγοντας ότι διαφωνούσα επειδή είχα ζήσει το όνειρο, με το παιδικό μου κλαμπ Blackburn, στη συνέχεια Manchester United και Αγγλία.
Είχα πολλές τέτοιες δημόσιες καταστάσεις για να αντιμετωπίσω τα τελευταία χρόνια χωρίς να ανταποκριθώ με αυτόν τον θετικό τρόπο, και πολλές φορές είχα καταλήξει απλώς προσπαθώντας να τις αποφύγω.
Πήγε τόσο άσχημα για λίγο που θα περπατούσα στο δρόμο, αν ανησυχούσα για το τι θα μου έλεγε ο κόσμος σε περίπτωση που είχα κακοποίηση και σκεφτόμουν τι θα έλεγα μετά.
Απλά ήθελα να κρατήσω το κεφάλι μου κάτω όταν ήμουν σε ένα πλήθος, και ήταν το ίδιο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γι 'αυτό και βγήκα από αυτό για λίγο.
Ο Τζόουνς επικροτεί το παλιό πλήθος του Τράφορντ στο τέλος της προτελευταίου εμφάνισής του στο Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, εναντίον της Τσέλσι τον Απρίλιο του 2022.
Έκανε την τελευταία από τις 229 εμφανίσεις του για το κλαμπ τέσσερις μέρες αργότερα, ως υποκατάστατο εναντίον του Brentford Αν με ήξερες, ήξερες το μόνο που ήθελα ήταν να είμαι σε θέση να παίξω ποδόσφαιρο - αλλά είναι σαν ο κόσμος να νόμιζε ότι μόλις ξύπνησα κάθε πρωί και αποφάσισε ότι τραυματίστηκα.
Θέλεις να μου πεις κάτι, ειδικά όταν μου το είπαν κατάμουτρα, αλλά ποτέ δεν ήταν στο χαρακτήρα μου να το κάνω αυτό.
Πάντα ήμουν ταπεινός και κάτω στη γη, και ποτέ δεν πήρα τον εαυτό μου στα σοβαρά.
Έτσι για μένα να αισθάνομαι έτσι ήταν δύσκολο, και θα με ένοιαζε.
Ντρεπόμουν που τραυματίστηκα, στο βαθμό που δεν ήθελα καν να μιλήσω στους συμπαίκτες μου, και ντρεπόμουν να πηγαίνω στο κλαμπ κάθε μέρα μόνο για θεραπεία.
Χρειάστηκε πολύς καιρός για να αλλάξει αυτό και για μένα να συνειδητοποιήσω ότι, ενώ είχα πολλά σκαμπανεβάσματα στην καριέρα μου, τελικά ήμουν περήφανος για αυτό που έκανα ως παίκτης.
Μπορώ να κοιτάξω πίσω σε μερικές απίστευτες αναμνήσεις και έκανα μερικούς καταπληκτικούς φίλους για μια ζωή.
Αυτή η σκηνή έχει τελειώσει για μένα τώρα, αλλά είμαι στην αρχή της επόμενης.
Είμαι μόνο 32 και ξέρω ότι έχω πολύ δρόμο να διανύσω ως προπονητής ή διευθυντής.
Επειδή έπαιζα στην Γιουνάιτεντ για τόσα χρόνια, δεν σημαίνει ότι μπορώ να μπω σε μια δουλειά, αλλά είμαι αποφασισμένη να βρω μια ευκαιρία κάπου.
Είναι κάτι για το οποίο αισθάνομαι πάθος και αισθάνομαι ότι έχω τόσα πολλά να δώσω με τις γνώσεις μου σχετικά με όλες τις πτυχές του παιχνιδιού, καθώς και η ορμή μου να πετύχω ακόμη περισσότερο στο ποδόσφαιρο επειδή έχασα δύο ή τρία χρόνια ως παίκτης.
Manchester United: Ten Hag επαινεί τον Phil Jones παρά το γεγονός ότι τον είδα να παίζει μόνο για 20 λεπτά δεν ξέφυγα ποτέ από την αγάπη με το ποδόσφαιρο ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πήγαιναν καλά για μένα, και μου αρέσει η προπόνηση επειδή μου λείπει το βουητό του να είμαι έξω στο γρασίδι, να είμαι μπλεγμένος μέσα και γύρω από τους παίκτες, και να τους βοηθάω.
Αυτό ισχύει σε οποιοδήποτε επίπεδο, για κάθε ομάδα, αλλά μου αρέσει πραγματικά να βλέπω νέους παίκτες να έρχονται και να τους βλέπω να αναπτύσσονται επειδή έχω πάει εκεί, και ξέρω τι χρειάζεται για να το κάνει στο παιχνίδι.
Επίσης, μπορώ να μεταβιβάσω τις εμπειρίες μου από αντιξοότητες και να βοηθήσω στην προετοιμασία τους για ό,τι έρχεται - τις κορυφές και τις αυλές που περνάει κάθε παίκτης, και τις διανοητικές προκλήσεις που θα αντιμετωπίσουν για να αντιμετωπίσουν όλα αυτά.
Οι παίκτες δεν είναι ρομπότ, έχουν συναισθήματα και όλοι είναι διαφορετικοί, οπότε δεν είμαι δάσκαλος που θα τους πει ότι πρέπει να κάνουν ακριβώς αυτό ή αυτό.
Αλλά έχω ζήσει και αναπνέει το παιχνίδι από τότε που μπήκα στο Blackburn 10 ετών το 2002.
Γνωρίζω τις αξίες που είναι σημαντικές για μένα, και τα πρότυπα που θα περίμενα τώρα - καθώς και κάποιες από τις συμβουλές που εργάστηκα για μένα στην πορεία, και την υποστήριξη που χρειαζόμουν και δεν έπαιρνα πάντα.
Δυστυχώς υπήρχαν στιγμές που ήμουν στην Ενωμένη όταν δεν έψαχνα για βοήθεια.
Ο μηχανισμός αντιμετώπισης μου όταν είχα προβλήματα ήταν να μη μιλήσω, και αυτό ήταν πιθανώς η πτώση μου.
Δεν άνοιγα σε κανέναν, και έκρυβα τα τραύματά μου από άλλους παίκτες και το προσωπικό.
Έβαλα μια ασπίδα για να μην ξέρει κανείς τι συμβαίνει, εκτός από την οικογένειά μου.
Jones λαμβάνει θεραπεία κατά τη διάρκεια Manchester Uniteds FA Cup γραβάτα ενάντια Reading το 2013 μίλησα μόνο γι 'αυτό για πρώτη φορά σε ένα podcast την περασμένη εβδομάδα, αλλά μια από τις χαμηλότερες στιγμές μου ήταν όταν προσπαθούσα να παίξω μέσα από τον πόνο του τραυματισμού στο γόνατο, όταν είχε φτάσει σε ένα σημείο όπου ο γιατρός έπρεπε να κάνει ένεση γόνατο μου πριν από κάθε παιχνίδι που έπαιξα έτσι δεν το ένιωσα.
Ήμουν στο παγκάκι για ένα παιχνίδι στο Μπράιτον αλλά ένα από τα μισά του κέντρου μας πάλευε στο ζέσταμα, έτσι σκέφτηκα να είμαι δραστήριος και να κάνω την ένεση πριν την έναρξη.
Ήταν ντροπιαστικό για μένα γιατί δεν ήθελα να δει κανείς ότι πάλευα, ή πονούσα - ήταν γραφτό να είμαι σκληρός τύπος ως υπερασπιστής, να θυμάσαι - έτσι μπήκα σε ένα θάλαμο στο αποδυτήριο ακριβώς όπως ο διευθυντής ξεκίνησε την προ αγώνα ομιλία του, και έκανα τον γιατρό να μου κάνει ένεση εκεί μέσα.
Δεν ήμουν μόνο εγώ, γιατί ξέρω ότι είναι δύσκολο για κάθε ποδοσφαιριστή να ανοίξει.
Αλλά θα ήθελα να ελπίζω ότι αν ένας παίκτης αγωνιζόταν διανοητικά, ή είχε έλλειψη αυτοπεποίθησης όπως ήμουν μερικές φορές, τότε αν ήμουν μάνατζέρ του θα ένιωθε άνετα να έχει αυτή τη συζήτηση μαζί μου, και θα ένιωθε ότι είχε μια φωνή να μου μιλήσει, τουλάχιστον.
Κάθε μάνατζερ που πηγαίνει σε μια δουλειά πρέπει να είναι χτυπημένος τακτικά, αλλά στην αρχική φάση, όταν μόλις έχουν αναλάβει, αισθάνομαι ότι είναι εξίσου σημαντικό να διοικήσει το σεβασμό και, για να το πάρει αυτό, οι παίκτες πρέπει να αισθάνονται ότι μπορούν να σας εμπιστευτούν.
Αν οι παίκτες το νιώθουν αυτό και νομίζουν ότι έχουν αυτή την αγάπη και υποστήριξη, θα σου μιλήσουν ειλικρινά.
Μερικοί διευθυντές που έπαιξα το έκαναν αυτό καλά, και άλλοι όχι τόσο καλά, αλλά αυτό είναι αυτό που θα ήθελα να αποδείξω αν δουλεύω ποτέ με ανθρώπους σε καθημερινή βάση.
Jones προπονήθηκε Uniteds Under-18 ομάδα κατά τη διάρκεια της σεζόν 2023-24 έμαθα τόσα πολλά από όλους τους διάφορους διευθυντές για τους οποίους έπαιξα και τους συμπαίκτες της ομάδας με τους οποίους έπαιξα, σε πολλούς διαφορετικούς διαγωνισμούς σε club και διεθνές επίπεδο.
Έχω φτιάξει και αποθηκεύσει όλες αυτές τις πληροφορίες, και αισθάνομαι ότι θα μπορούσα να τις χρησιμοποιήσω για να βοηθήσω τους παίκτες και να τους πάω στο επόμενο επίπεδο.
Θα ήθελα να πιστεύω ότι πήρα λίγο από κάθε μάνατζερ και δημιούργησα τη δική μου ταυτότητα προπονητή.
Δεν μ' αρέσει η λέξη φιλοσοφία, αλλά ξέρω πώς θα ήθελα να παίξουν οι ομάδες μου.
Όπως είπα, όμως, από τη δική μου εμπειρία, αυτό που είναι υψίστης σημασίας είναι μια ατμόσφαιρα και περιβάλλον στο κλαμπ σας όπου οι παίκτες σας εμπιστεύονται και ασχολούνται μαζί σας, και πιστεύουν σε αυτό που κάνετε.
Αν αυτό δεν είναι εκεί, τότε δεν με νοιάζει πόσο καλός είσαι τακτικά, γιατί δεν θα κάνει τη διαφορά.
Υπάρχει ένας τρόπος διαχείρισης των παικτών και νομίζω ότι ο Σερ Άλεξ Φέργκιουσον το έκανε καλύτερα.
Ήξερε ακριβώς πώς να διαχειριστεί, ή μικροχειρουργική, κάθε παίχτη - αυτούς που θα μπορούσε να έχει μια ποπ, και αυτούς που χρειάζονται λίγη αγάπη.
Θα ήθελα να πιστεύω ότι αυτό είναι κάτι που θα πάρω σαν μάνατζερ, γιατί νομίζω ως παίκτης, το μόνο που θέλεις είναι ειλικρίνεια - αυτό είναι το μόνο που ήθελα ούτως ή άλλως.
Το ταξίδι προπόνησης μου έχει ήδη ξεκινήσει επειδή δούλεψα με την ακαδημία Manchester Uniteds ενώ εγώ ολοκληρώνω Uefa A Άδεια πέρυσι, το οποίο πραγματικά μου άρεσε να κάνω.
Υπάρχουν τρία στάδια για να πάρει σε ένα πρόγραμμα Pro Licence, η οποία αρχίζει τον Ιανουάριο, και είμαι στο τελευταίο μέρος τώρα.
Ελπίζω ότι αυτό θα είναι πραγματικά καλό για μένα, όχι μόνο από την άποψη της ανάπτυξης ως προπονητή, αλλά και ως ευκαιρία δικτύωσης.
Ανυπομονώ γιατί είμαι φιλόδοξος, θέλω να προκαλέσω τον εαυτό μου και μου αρέσει να βάζω τον εαυτό μου υπό πίεση.
Ανυπομονώ να εμπλακώ κάπου με κάποια ιδιότητα και ελπίζω, σε λίγα χρόνια, θα είμαι σε θέση να τα δοκιμάσω όλα αυτά.
Ο Φιλ Τζόουνς μιλούσε στο BBC Sports Chris Bevan.