Nach einem 18-Stunden-Bender, der um 9 Uhr fertig war, bekamen die Bierangst und die Angst zu viel, und Jessie Hallett wusste, dass sie aufhören musste zu trinken.
Seit mehr als einem Jahrzehnt vergehen Wochen ohne einen Tag der Nüchternheit - aber jetzt erkannte die 29-Jährige, dass sie ein Problem hatte, und kann es nicht bis Weihnachten schaffen, wenn sie nicht aufhörte.
Neue Zahlen von DrinkAware zeigen, dass 89% der Trinker in Wales mindestens eine Technik verwenden, um ihr Trinken zu mäßigen.
Die Statistiken zeigen einen Anstieg der 18- bis 34-Jährigen, die nie trinken, mit mehr in der Generation Z-Altersgruppe sich zu intermittierenden Nüchternheit, wo sie auf das Trinken zumindest für Zeiträume aufgeben wollen.
Ich verbrannte die Kerzen an beiden Enden, ich arbeitete lange Tage und anstatt nach Hause zu gehen, würde ich nachher ausgehen, sagte Jessie.
Ich würde am nächsten Tag trinken, um den Kater zu vermeiden.
Dann vergehen alle plötzlichen Wochen und du merkst, dass du keinen Tag ohne einen Drink verstrichen hast.
Jessie, die in Cardiff lebt, sagte, sie trank sozial aus einem jungen Alter - aber es, als sie begann, in der Gastfreundschaft zu arbeiten, bemerkte sie ihre Trinkgewohnheiten ändern, gehen, nachdem Schichten beendet.
Dann traf die Pandemie, was ihr das Trinken noch schlimmer machte.
Ich war damals stark depressiv, meine psychische Gesundheit war im Mülleimer, fügte sie hinzu.
Ich hatte Panikattacken und Angst und der einzige Weg, das durch Drogen und Alkohol zu verschleiern.
Am Beaujolais-Tag 2022 kam es auf den Kopf - ein französisches Ereignis, das jeden November die Weinernte anstößt, die in Wales populär geworden ist.
Jessie sagte: "Id auf einem 18-Stunden-Bender gegangen.
Ich kam um neun Uhr morgens nach Hause, nachdem ich den ganzen Tag weg war.
Die Angst vor Bier und die Angst waren zu groß.
Nach diesem Moment wusste ich es.
Hätte ich nicht aufgehört zu trinken, hätte ich es nicht bis Weihnachten geschafft.
Am nächsten Tag erzählte sie es Freunden und der Familie, und ihre Reaktion ließ sie erkennen, dass sie die richtige Entscheidung getroffen hatte.
Nicht eine Person, die mir nahe stand, befragte es, sagte Jessie.
Dass für mich Alarmglocken waren, wussten alle, dass ich etwas tun musste.
Nach fast zwei Jahren nüchtern zu sein, hat sich ihr ganzes Leben verändert.
Ich hätte mir das Leben, das ich jetzt lebe, nie vorstellen können.
Ich war wirklich ungesund, als ich trank, sagte sie.
Ive verloren fünf Stein [31,75kg], Ich gehe ins Fitnessstudio fünf oder sechs Mal pro Woche, Ich habe eine neue Leidenschaft für Fitness.
Ich stehe jeden Tag um 5 Uhr auf.
Meine Karriere hat absolut abgenommen, ich hatte nicht einmal eine Erkältung, seit ich nüchtern war.
Jessie betreibt ein Social-Media-Unternehmen und sagt, es sei ziemlich ironisch, weil 90% ihrer Kunden mit Alkohol zu tun haben.
Es bestärkt mich, dass ich um Alkohol und die Industrie herum sein und sagen kann, dass du nicht mehr die Macht über mich hast, sagte sie.
Nicht-alkoholische Veranstaltungen werden in Großbritannien immer beliebter, vor allem bei Studenten.
Intermittierende Nüchternheit ist der neue Schlagwort unter Gen Zs, die das Trinken aufgeben wollen, aber nicht vollständig.
Chris Evans, 23, aus Aberaeron, Ceredigion, hat sich mit dem Business Development Service FOR Cardiff zusammengetan, um die Kampagne My Drink, My Choice zu starten.
Es zielt darauf ab, Alternativen zu Abendaktivitäten zu fördern, die sich auf das Trinken konzentrieren und gleichzeitig die Entscheidung, Alkohol zu vermeiden, zu normalisieren.
Ich komme aus einer kleinen Stadt, und nach Cardiff zu kommen, ist es leicht, in eine Kultur des Alkoholkonsums zu gelangen, sagte Chris.
Ich habe nicht einmal viel getrunken, bis ich an die Universität kam, es ist einfach, in alles hineingefegt zu werden.
Obwohl Chris immer noch trinkt, ist er sich bewusst, warum die Leute die Wahl treffen, es nicht zu tun.
Internationale Studenten, die nicht in der Lage oder wählen, keinen Alkohol zu trinken, haben mir nicht einmal den Kopf durchgemacht, sagte er.
Solche Ereignisse geben den Menschen die Chance, sich zu sozialisieren und selbstbewusst zu sein, irgendwo sicher zu sein.
GP Dr. Will Mackintosh, der seinen Sitz in St Clears, Carmarthenshire, hat, glaubt, dass jüngere Menschen einen besseren Einblick haben, wie Alkohol und Alkoholkonsum sie beeinflussen können.
Traditionell denken ältere Menschen, wenn sie an Alkoholmissbrauch denken, an Lebererkrankungen, sagte er.
Aber jüngere Menschen sind sich der verschiedenen Schäden bewusst, die Alkohol auf Sie haben kann.
Er fügte hinzu, dass während andere Generationen denken, Alkohol-Probleme als Lebererkrankung, die Sie bekommen viel später im Leben, jüngere Menschen sehen das vollständigere Bild aller damit verbundenen Gefahren - wie Risiko eingehen und impulsiv handeln.
Jessies der beste Rat für alle, die nüchtern gehen wollen, wäre, Ihre sozialen Medien zu de-cluttern.
Füllen Sie Ihr Essen mit Menschen, die Sie inspirieren.
Bis heute, fast zwei Jahre später, nehme ich einen Tag nach dem anderen, sagte sie.
Deshalb zähle ich immer noch, wie viele Tage ich nüchtern bin, weil ich nicht weiß, was passiert, wenn ich morgen aufwache.
Aber ich weiß, dass ich ohne Kater aufwachen werde.
Wenn Sie von den Problemen in dieser Geschichte betroffen sind, steht Ihnen Hilfe und Unterstützung über die BBC Action Line zur Verfügung.