Ein Mann, der Prostatakrebs bekämpft hat beschrieben, wie Gruppen-Fitness-Sitzungen geholfen haben, sich zu erholen und bot einen "Gedanken der Zugehörigkeit".
Richard Donaldson, 55, gehört zu einer Gruppe von 16 Männern, die das abwechslungsreiche Gesundheitsprogramm im Aberdeen FC-Pittodrie-Stadion in den letzten Wochen abgeschlossen haben.
Prostate FFIT (Fußballfans in Training) wurde von den Prostate Scotland und SPFL (Scottish Professional Football League) Trust Wohltätigkeitsorganisationen bereitgestellt.
Herr Donaldson aus Peterhead, Aberdeenshire, sagte, die Mitglieder der Gruppe hätten eine enge, dauerhafte Bindung gebildet.
Nach einer Biopsie wurde Krebs auf der rechten Seite der Creel Fischer und Airbnb Besitzer Prostata gefunden.
Er ließ seine Prostata im April entfernen.
Er ist jetzt krebsfrei, wird aber weiterhin alle drei Monate für die nächsten drei Jahre getestet werden.
Er sagte: „Es ist ein schreckliches Gefühl, bei Krebs diagnostiziert zu werden, aber eine frühe Diagnose rettet Leben.
"Du fühlst dich so, als ob deine ganze Welt einbricht.
"Nachdem sie meine Prostata entfernt hatten, sagten sie, es sei wahrscheinlich, dass der Krebs ausgebrochen wäre und sich auf meine Knochen ausgebreitet hätte.
Ich habe großes Glück." Während seiner Behandlung litt er unter Müdigkeit, und sagte, der Kurs in Pittodrie machte einen großen Unterschied.
"Es ist ein Gefühl der Zugehörigkeit, wenn Sie in eine Gruppe kommen, weil, wenn Sie mit Prostatakrebs diagnostiziert werden, sind Sie auf eigene Faust zu beginnen," sagte er.
"Alle sind hier im selben Boot und Sie erfahren, wie Prostatakrebs Sie beeinflussen kann." Er fügte hinzu: "Dieser Kurs half mir, Müdigkeit zu bekämpfen, die Lehrer und Ernährungswissenschaftler waren brillant.
"Ich habe etwa einen halben Stein verloren, ich versuche, mein Essen besser anzusehen und ein gesünderes Leben zu führen.
"Wenn Müdigkeit zuschlägt, muss man sich wehren.
Ich fühle mich brillant." Das Programm in Pittodrie hat 12 Wochen gedauert, wobei die ganze Gruppe ihren Body Mass Index (BMI) reduziert - was das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht zur Schätzung von Körperfett misst - und Blutdruck.
Jede 90-minütige Sitzung wurde zwischen Ernährungsberatung - um die Wirkung der Behandlung auszugleichen - und Fitness aufgeteilt.
Es beinhaltete Aerobic, Kraft, Balance und Flexibilität Übungen - oft auf dem Spielfeld, wenn das Wetter erlaubt.
Prostate Scotland's Services Development Manager Elaine Stewart begrüßte Prostate FFIT (Fußballfans in Training) zu einem Erfolg.
"Das Feedback, das wir von Männern erhalten, ist mächtig", sagte sie.
"Prostate FFIT macht einen großen Unterschied, da sie durch Prostatakrebsbehandlung gehen, die ein herausfordernder Prozess ist - emotional, geistig und körperlich." Sie sagte, dass nach dem Erfolg des Programms, sie ein zweites Prostate FFIT-Programm in Pittodrie ab dem 29. Januar ankündigen.
"Wir laden Männer, die ihre Behandlung in Aberdeenshire durchlaufen, ein, sich anzumelden und teilzunehmen", sagte sie.
"Es ist eine tolle Gelegenheit, aus dem Kopf zu kommen, körperliche Bewegung zu machen, sich mit anderen zu treffen und Spaß zu haben - es bietet eine neue Perspektive.
Lassen Sie uns Sie auf Ihrer Prostatakrebsreise unterstützen." Krebs-Übungstrainer Nicola Graham, der das Programm leitet, sagte: „Die Idee ist, den Teilnehmern eine bessere Lebensqualität zu ermöglichen, so dass wir ihnen übertragbare Übungen beibringen, die ihnen zu Hause helfen und diese schrittweise erhöhen können." Herr Donaldson, ein großer Rangers-Fan, sagte, es gäbe keine Rivalität unter der Gruppe, obwohl die Mehrheit Aberdeen-Fans sei.
"Krebs hat keine Farben", erklärte er.
"Hier gibt es keine Diskriminierung - weil wir alle wissen, wer das beste Team ist." Die Prostata ist eine Drüse, die etwa so groß ist wie eine Walnuss, die direkt unter der Blase im Becken sitzt.
Es umgibt die Harnröhre - die Röhre, die Urin aus dem Körper durch den Penis nimmt.
Prostatakrebs - abnormales und unkontrolliertes Zellwachstum - entwickelt sich oft langsam.
Es kann keine Anzeichen oder Symptome für Jahre geben, und einige Leute entwickeln nie irgendwelche Probleme daraus.
Aber in anderen kann der Krebs aggressiv und tödlich sein.
Prostatakrebs, der früh erkannt wird, hat die beste Chance für eine erfolgreiche Behandlung.