Depois de uma entrega de 18 horas que terminou às 9 da manhã, o medo e a ansiedade da cerveja ficaram em excesso, e Jessie Hallett sabia que tinha que parar de beber.
Por mais de uma década, as semanas passariam sem um dia de sobriedade - mas agora a jovem de 29 anos percebeu que tinha um problema e pode não chegar ao Natal se não parar.
Novos números da DrinkAware mostram que 89% dos bebedores no País de Gales estão usando pelo menos uma técnica para moderar sua bebida.
As estatísticas mostram um aumento em jovens de 18 a 34 anos que nunca bebem compulsivamente, com mais na faixa etária da Geração Z se voltando para a sobriedade intermitente, onde querem desistir de beber pelo menos por períodos de tempo.
Eu estava queimando as velas em ambas as extremidades, eu estava trabalhando longos dias e, em vez de ir para casa depois desses turnos, eu sairia depois disso, disse Jessie.
Eu bebia no dia seguinte para evitar a ressaca.
Então, de repente, passam semanas e você percebe que não teve um dia sem beber.
Jessie, que mora em Cardiff, disse que bebeu socialmente desde tenra idade - mas foi quando começou a trabalhar em hospitalidade que percebeu que seus hábitos de beber mudavam, saindo depois que os turnos terminavam.
Em seguida, a pandemia atingiu, o que a fez beber muito pior.
Eu estava severamente deprimida na época, minha saúde mental estava no lixo, acrescentou ela.
Eu estava tendo ataques de pânico e ansiedade e a única maneira de mascarar isso era através de drogas e álcool.
As coisas vieram à tona no Beaujolais Day 2022 - um evento francês que brinda a colheita de vinho a cada novembro, que se tornou popular no País de Gales.
Jessie disse: Eu tinha ido em um bender de 18 horas.
Cheguei em casa às nove da manhã depois de estar fora o dia todo.
O medo e a ansiedade da cerveja eram demais.
Depois daquele momento, eu sabia.
Se eu não tivesse desistido de beber, eu não teria chegado ao Natal.
No dia seguinte, ela contou a amigos e familiares, e sua reação a fez perceber que tinha tomado a decisão certa.
Nenhuma pessoa que estava perto de mim questionou isso, disse Jessie.
Isso para mim eram alarmes, todo mundo sabia que era algo que eu tinha que fazer.
Depois de quase dois anos sóbrio, toda a sua vida mudou.
Eu nunca poderia ter imaginado a vida que estou vivendo agora.
Eu estava muito doente quando estava bebendo, disse ela.
Eu perdi cinco pedras [31,75 kg], eu vou para a academia cinco ou seis vezes por semana, eu tenho uma nova paixão por fitness.
Eu me levanto às 5 da manhã todos os dias.
Minha carreira absolutamente decolou, eu nem sequer tive um resfriado desde que estava sóbrio.
Jessie dirige uma empresa de mídia social e diz que é bastante irônico, porque 90% de seus clientes estão envolvidos com o álcool.
Isso me empodera que eu possa estar perto da bebida e da indústria e dizer que você não tem mais poder sobre mim, disse ela.
Eventos não-alcoólicos estão se tornando populares no Reino Unido, especialmente entre os estudantes.
Sobriedade intermitente é o novo termo entre a Geração Z que quer desistir de beber, mas não completamente.
Chris Evans, 23 anos, da Aberaeron, Ceredigion, juntou-se ao serviço de desenvolvimento de negócios FOR Cardiff para lançar a campanha My Drink, My Choice.
Tem como objetivo promover alternativas às atividades noturnas centradas em torno de beber, enquanto normaliza a decisão de evitar o álcool.
Venho de uma cidade pequena e, vindo para Cardiff, é fácil entrar em uma cultura de beber álcool, disse Chris.
Eu nem sequer bebi muito até chegar à universidade, é fácil ser arrastado em tudo.
Embora Chris ainda beba, ele está ciente de por que as pessoas fazem a escolha de não fazê-lo.
Os estudantes internacionais que não podem ou optam por não beber álcool nem sequer passaram pela minha cabeça, disse ele.
Eventos como este dão a chance de dar um lugar seguro para as pessoas socializarem e estarem confiantes em ser você mesmo.
O Dr. Will Mackintosh, que tem sede em St Clears, Carmarthenshire, acredita que os jovens têm uma melhor visão sobre como o álcool e o consumo excessivo de álcool podem afetá-los.
Tradicionalmente, as pessoas mais velhas, quando pensam em abuso de álcool, pensam em doença hepática, disse ele.
Mas as pessoas mais jovens estão mais conscientes dos diferentes danos que o álcool pode ter sobre você.
Ele acrescentou que, enquanto outras gerações pensam em problemas de álcool como doença hepática, que você recebe muito mais tarde na vida, as pessoas mais jovens vêem a imagem mais completa de todos os perigos associados - como assumir riscos e agir impulsivamente.
O melhor conselho para qualquer um que queira ficar sóbrio seria desentupir suas mídias sociais.
Preencha seu feed com pessoas que o inspiram.
Eu ainda hoje, quase dois anos depois, tomo um dia de cada vez, disse ela.
É por isso que ainda conto quantos dias estou sóbrio, porque não sei o que vai acontecer quando acordar amanhã.
Mas eu sei que vou acordar livre de ressaca.
Se você foi afetado pelos problemas nesta história, ajuda e suporte estão disponíveis através da BBC Action Line.