След 18-часов гуляй, който приключи в 9 сутринта, страхът и безпокойството от бирата станаха твърде много и Джеси Халет знаеше, че трябва да спре да пие.
За повече от десетилетие, седмиците ще минат без ден на трезвеност - но сега 29-годишната осъзнава, че има проблем и може да не успее до Коледа, ако не спре.
Нови данни от DrinkAware показват, че 89% от пиещите в Уелс използват поне една техника за умерено пиене.
Статистиката показва увеличение при 18 до 34-годишните, които никога не преяждат, като повече от възрастовата група на поколението Z се обръщат към периодична трезвеност, където искат да се откажат от пиенето поне за периоди от време.
Изгарях свещите в двата края, работех дълги дни и вместо да се прибера след тези смени, излизах след него, каза Джеси.
На следващия ден пиех, за да избегна махмурлука.
После изведнъж минават седмици и осъзнаваш, че не си минал и ден без питие.
Джеси, която живее в Кардиф, казва, че е пила социално от ранна възраст - но когато започва да работи в хотелиерството, тя забелязва, че навиците за пиене се променят, излизайки след приключване на смените.
Тогава избухнала пандемията, което я накарало да пие много по-лошо.
Бях силно депресирана по това време, психичното ми здраве беше в кошчето, добави тя.
Имах пристъпи на паника и тревожност и единственият начин да маскирам това беше чрез наркотици и алкохол.
Нещата стигнаха до главата на Деня на Божоле 2022 - френско събитие, което вдига тостове за винената реколта всеки ноември, което стана популярно в Уелс.
Джеси каза: "Отидох на 18-часов гуляй.
Прибрах се в 9 сутринта, след като бях навън цял ден.
Страхът и безпокойството от бирата бяха твърде много.
След този момент разбрах.
Ако не бях отказал пиенето, нямаше да успея за Коледа.
На следващия ден тя казала на приятелите и семейството си и тяхната реакция я накарала да осъзнае, че е взела правилното решение.
Никой, който ми е бил близък, не го е разпитвал, каза Джеси.
За мен това бяха аларми, всички знаеха, че това е нещо, което трябва да направя.
След почти две години трезвеност, целият живот се е променил.
Никога не бих могъл да си представя живота, който живея сега.
Бях наистина нездравословна, когато пиех, каза тя.
Загубих пет камъка [31,75 кг], ходя на фитнес пет или шест пъти седмично, имам нова страст към фитнеса.
Ставам в 5 сутринта всеки ден.
Кариерата ми е абсолютно отминала, дори не съм имал настинка, откакто бях трезвен.
Джеси ръководи компания за социални медии и казва, че е доста иронично, защото 90% от клиентите са замесени с алкохол.
Овластява ме, че мога да бъда около пиячката и индустрията и да кажа, че вече нямаш власт над мен, каза тя.
Безалкохолните събития стават популярни във Великобритания, особено със студентите.
Периодично трезвеност е новият термин бръмча сред Gen Zs, които искат да се откажат от пиенето, но не напълно.
Крис Евънс, на 23 години, от Aberaeron, Ceredigion, си партнира с услугата за развитие на бизнеса за Кардиф, за да стартира кампанията My Drink, My Choice.
Тя има за цел да популяризира алтернативи на вечерните дейности, съсредоточени около пиенето, като същевременно нормализира решението за избягване на алкохола.
Идвам от малък град и идвайки в Кардиф е лесно да влезеш в култура на пиене на алкохол, каза Крис.
Дори не пих много, докато не дойдох в университета, лесно е да се помете във всичко това.
Въпреки че Крис все още пие, той е наясно защо хората правят избора да не го правят.
Международните студенти, които не могат или избират да не пият алкохол, дори не минаха през ума, каза той.
Събития като това дават шанс на хората да се социализират и да бъдат уверени, че са себе си.
Д-р Уил Макинтош, който е базиран в Сейнт Клиърс, Кармартъншър, смята, че по-младите хора имат по-добра представа за това как алкохолът и преяждането могат да им повлияят.
Традиционно, по-възрастните хора, когато мислят за злоупотреба с алкохол, те мислят за чернодробно заболяване, каза той.
Но по-младите хора са по-наясно с различните вреди, които алкохолът може да има върху вас.
Той добави, че докато другите поколения мислят за проблемите с алкохола като чернодробно заболяване, което получавате много по-късно в живота, по-младите хора виждат по-пълната картина на всички свързани с тях опасности - като поемането на рискове и действането импулсивно.
Най-добрият съвет за всеки, който иска да е трезвен, е да разчисти социалните си медии.
Напълнете храната си с хора, които ви вдъхновяват.
Аз все още до днес, почти две години по-късно, да вземе един ден в даден момент, каза тя.
Ето защо все още броя колко дни съм трезвен, защото не знам какво ще се случи, когато се събудя утре.
Но знам, че ще се събудя без махмурлук.
Ако сте били засегнати от проблемите в тази история, помощ и поддръжка е достъпна чрез BBC Action Line.