Ултравиолетовите (UV) нива във Великобритания се очаква да бъдат високи в петъчните слънчеви дни.
UV радиацията се излъчва от Слънцето и прониква в земната атмосфера.
Някои UV лъчи са от съществено значение за нашето благосъстояние, а слънчевите лъчи осигуряват топлина и светлина.
Но балансът е ключов, тъй като излагането на UV лъчи също може да причини опасно увреждане на кожата.
Трябва да контролираме експозицията си, казва професор Дороти Бенет от университета Сейнт Джордж в Лондон.
UV лъчите са полезни, защото позволяват на кожата ни да произвежда основен витамин D.
Това е важно за функцията на костите, кръвните клетки и имунната ни система.
Но UV също е опасно, защото всяко излагане на UV, особено всяко слънчево изгаряне, увеличава риска от рак на кожата, каза тя.
Меланомът, най-опасният рак на кожата, сега е петият най-често срещан рак във Великобритания, като продължаващото покачване се приписва на слънчевите бани.
UV радиацията насърчава рака на кожата, като уврежда ДНК в кожните клетки.
Също така е свързано с проблеми с очите, включително катаракта.
И има все повече доказателства, че UV светлината може да намали способността на тялото да се защитава срещу определени заболявания.
Нивата на UV радиация варират през целия ден.
Най-високите отчитания се случват в четиричасовия период около слънчевото пладне, когато слънцето е на най-високото си място в небето - обикновено от късната сутрин до ранния следобед.
UV индексът (или UVI) е стандартна, международна мярка за ултравиолетово лъчение.
Стойностите започват от нула и могат да се покачат над 10.
Колкото по-голям е броят, толкова по-голям е потенциалът за увреждане на кожата и очите - и толкова по-малко време е необходимо, за да се случи вреда.
Страните, близки до екватора, могат да изпитат много високи нива на UV в средата на деня, през цялата година.
Найроби в Кения може да има нива на UV над 10 през цялата година, според Световната здравна организация (СЗО).
Майорка в Испания, обикновено ще удари девет през юни и юли.
Но Фолкландските острови в Южния Атлантически океан обикновено никога не надвишават пет през декември и януари (когато е лято в южното полукълбо).
Според СЗО, допълнителна защита от слънцето се изисква, когато нивата на UV са: Защита се изисква, когато нивата са: Не се изисква защита, когато нивата са: Няма безопасен или здравословен начин да се получи тен, според NHS.
Ако искате такъв, д-р Бав Шергил от Британската асоциация на дерматолозите, казва, че най-безопасният начин за тен е от бутилка - използвайки самостоятелно тен.
Когато тен, ултравиолетова светлина стимулира клетките на кожата да произвеждат пигмент, за да се опита и да защити ДНК на клетките на кожата - но тази защита е минимална - еквивалента на SP4.
Това изобщо не е много защита - така че все още можете да изгорите много рано, предупреждава той.
Хелън Уилетс казва: Кожата ви може да изгори също толкова бързо, независимо дали е 30С или 20С.
Не се хващайте в облачни дни.
UV лъчите все още ще проникват в тънки облаци - така че дори и да не мислите, че е толкова слънчево, все още можете да изгорите.
Количеството UV, достигащо до кожата ви, не се задвижва от дневната температура, казва д-р Михаела Хеглин от катедрата по метеорология на Университета по четения.
UV нивата в светъл и прохладен априлски ден във Великобритания ще бъдат приблизително същите като топъл слънчев ден през август.
Незащитеното излагане на UV лъчи играе съществена роля в стареенето на кожата - разгражда колагена и еластиновите влакна в здравата кожа.
Това допринася за появата на бръчки и разхлабени гънки.
Слънчевите лъчи също изсушават кожата, което я прави груба и жилава.
Съветите от NHS включват: Глобалните изследвания показват, че хората често пропускат части от тялото си, когато слагат слънцезащитен крем, предупреждава д-р Шергил.
Хората често забравят включват страна на носа по око - където съм виждал много рак на кожата, казва той.
Други области включват жлеба отстрани на носа и в бузата, храмовете и горната част на гърдите.
Като ръководство, възрастните трябва да се стремят да прилагат около шест до осем супени лъжици слънцезащитен крем, ако покриват цялото тяло.
Добре.
Виждал съм, например, южноазиатски хора с рак на кожата и съм виждал хора с двойно наследство да се разболяват от рак на кожата.
Кожата може да изглежда по-тъмна, но не винаги се държи по този начин от гледна точка на защитата – защото има повече гени, отколкото си мислим, казва д-р Шергил.
Независимо от цвета на кожата - рискът от увреждане на очите и от потенциални вредни ефекти върху имунната система остава.