Τα επίπεδα υπεριώδους (UV) στο Ηνωμένο Βασίλειο αναμένεται να είναι υψηλά την Παρασκευή.
Η υπεριώδης ακτινοβολία εκπέμπεται από τον Ήλιο και διεισδύει στην ατμόσφαιρα της Γης.
Κάποια υπεριώδη ακτινοβολία είναι απαραίτητη για την ευημερία μας, και οι ακτίνες του ήλιου παρέχουν ζεστασιά και φως.
Αλλά η ισορροπία είναι το κλειδί, καθώς η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί επίσης να προκαλέσει επικίνδυνη βλάβη στο δέρμα.
Πρέπει να ελέγξουμε την έκθεσή μας, λέει η καθηγήτρια Dorothy Bennett, από το St Georges του Πανεπιστημίου του Λονδίνου.
Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ευεργετική επειδή επιτρέπει στο δέρμα μας να παράγει απαραίτητη βιταμίνη D.
Αυτό είναι σημαντικό για τη λειτουργία των οστών, των κυττάρων του αίματος και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Αλλά η υπεριώδης ακτινοβολία είναι επίσης επικίνδυνη επειδή κάθε έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, ειδικά σε κάθε ηλιακό έγκαυμα, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, είπε.
Το Μελάνωμα, ο πιο επικίνδυνος καρκίνος του δέρματος, είναι τώρα ο πέμπτος κοινότερος καρκίνος στο Ηνωμένο Βασίλειο, η συνεχιζόμενη άνοδος αποδίδεται στην ηλιοθεραπεία.
Η υπεριώδης ακτινοβολία προάγει τον καρκίνο του δέρματος καταστρέφοντας το DNA στα κύτταρα του δέρματος.
Έχει επίσης συνδεθεί με προβλήματα στα μάτια, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη.
Και υπάρχουν αυξανόμενες αποδείξεις ότι το υπεριώδες φως μπορεί να μειώσει την ικανότητα των σωμάτων να υπερασπιστούν τον εαυτό τους ενάντια σε ορισμένες ασθένειες.
Τα επίπεδα της υπεριώδους ακτινοβολίας ποικίλλουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι υψηλότερες ενδείξεις συμβαίνουν κατά την τετράωρη περίοδο γύρω από το ηλιακό μεσημέρι, δηλαδή όταν ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο στον ουρανό - συνήθως από αργά το πρωί έως νωρίς το απόγευμα.
Ο δείκτης UV (ή UVI) είναι ένα πρότυπο, διεθνές μέτρο της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Οι τιμές ξεκινούν στο μηδέν και μπορεί να αυξηθούν πάνω από 10.
Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα βλάβης του δέρματος και των ματιών - και όσο λιγότερος χρόνος χρειάζεται για να συμβεί βλάβη.
Χώρες κοντά στον ισημερινό μπορούν να βιώσουν πολύ υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας στη μέση της ημέρας, καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Το Ναϊρόμπι στην Κένυα μπορεί να έχει επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας πάνω από 10 όλο το χρόνο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO).
Η Majorca στην Ισπανία, θα φτάσει κανονικά εννέα τον Ιούνιο και τον Ιούλιο.
Αλλά οι Νήσοι Φώκλαντ στο Νότιο Ατλαντικό δεν ξεπερνούν συνήθως τις πέντε το Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο (όταν είναι καλοκαίρι στο νότιο ημισφαίριο).
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, απαιτείται επιπλέον προστασία από τον ήλιο όταν τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας είναι: Απαιτείται προστασία όταν τα επίπεδα είναι: Δεν απαιτείται προστασία όταν τα επίπεδα είναι: Δεν υπάρχει ασφαλής ή υγιής τρόπος για να πάρετε ένα μαύρισμα, σύμφωνα με το NHS.
Αν θέλετε ένα, ο Δρ Bav Shergill, της Βρετανικής Ένωσης Δερματολόγων, λέει ότι ο ασφαλέστερος τρόπος για να μαυρίσει είναι από ένα μπουκάλι - χρησιμοποιώντας αυτο-τάν.
Όταν μαυρίζετε, το υπεριώδες φως διεγείρει τα κύτταρα του δέρματος σας για να παράγει χρωστική για να προσπαθήσει να προστατεύσει το DNA των κυττάρων του δέρματος - αλλά αυτή η προστασία είναι ελάχιστη - το ισοδύναμο του SP4.
Αυτό δεν είναι καθόλου μεγάλη προστασία - έτσι ώστε να μπορείτε ακόμη να καείτε πολύ νωρίς, προειδοποιεί.
Το BBC Weathers Helen Willetts λέει: Το δέρμα σας μπορεί να καεί τόσο γρήγορα είτε 30C είτε 20C.
Να μην συλληφθείς σε συννεφιασμένες μέρες.
Η υπεριώδης ακτινοβολία θα διεισδύσει ακόμα σε λεπτά σύννεφα - έτσι ακόμα και αν δεν νομίζετε ότι είναι τόσο ηλιόλουστο, μπορείτε ακόμα να καείτε.
Η ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στο δέρμα σας δεν οδηγείται από την ημερήσια θερμοκρασία, λέει η Δρ Μάικλ Χέγκλιν, από το Τμήμα Μετεωρολογίας του Πανεπιστημίου Αναγνώσεων.
Τα επίπεδα UV σε μια λαμπερή και αύρα αργά την ημέρα του Απριλίου στο Ηνωμένο Βασίλειο θα είναι περίπου τα ίδια με μια ζεστή ηλιόλουστη ημέρα τον Αύγουστο.
Η απροστάτευτη έκθεση σε ακτίνες υπεριώδους ακτινοβολίας παίζει σημαντικό ρόλο στη γήρανση του δέρματος - τη διάσπαση του κολλαγόνου και των ινών ελαστίνης σε υγιείς επιδερμίδες.
Αυτό συμβάλλει στις ρυτίδες και τις χαλαρές πτυχές.
Οι ακτίνες του ήλιου στεγνώνουν επίσης το δέρμα, καθιστώντας το χοντρό και δερμάτινο.
Συμβουλές από το NHS, περιλαμβάνουν: Η παγκόσμια έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι συχνά χάνουν μέρη του σώματός τους όταν φορούν αντηλιακό, ο Δρ Shergill προειδοποιεί.
Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν περιλαμβάνουν πλευρά της μύτης από τα μάτια - όπου έχω δει πολύ καρκίνο του δέρματος, λέει.
Άλλες περιοχές περιλαμβάνουν το αυλάκι από την πλευρά της μύτης και μέσα στο μάγουλο, τους ναούς και το άνω στήθος.
Ως οδηγός, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν να εφαρμόσουν περίπου έξι έως οκτώ κουταλιές του γλυκού αντηλιακό αν καλύπτει ολόκληρο το σώμα.
Ναι.
Έχω δει, για παράδειγμα, ανθρώπους της Νότιας Ασίας με καρκίνο του δέρματος και έχω δει ανθρώπους με διπλή heritage να πάσχουν από καρκίνο του δέρματος.
Το δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο σκοτεινό, αλλά δεν συμπεριφέρεται πάντα έτσι από άποψη προστασίας, επειδή υπάρχουν περισσότερα γονίδια στο παιχνίδι από ό, τι σκεφτόμαστε, λέει ο Δρ Shergill.
Ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματος - παραμένει ο κίνδυνος βλάβης του οφθαλμού και πιθανών βλαβερών επιδράσεων στο ανοσοποιητικό σύστημα.