Después de una fiesta de 18 horas que terminó a las 9 de la mañana, el miedo a la cerveza y la ansiedad se hicieron demasiado, y Jessie Hallett sabía que tenía que dejar de beber.
Durante más de una década, las semanas pasarían sin un día de sobriedad - pero ahora la joven de 29 años se dio cuenta de que tenía un problema, y puede que no llegue a Navidad si no se detiene.
Las nuevas cifras de DrinkAware muestran que el 89% de los bebedores de Gales están utilizando al menos una técnica para moderar su consumo.
Las estadísticas muestran un aumento en los jóvenes de 18 a 34 años que nunca beben alcohol, y más en el grupo de edad de la Generación Z recurren a la sobriedad intermitente donde quieren dejar de beber por lo menos por períodos de tiempo.
Yo estaba quemando las velas en ambos extremos, yo estaba trabajando días largos y en lugar de ir a casa después de esos turnos que iba a salir después de él, dijo Jessie.
Bebería al día siguiente para evitar la resaca.
Entonces de repente pasan semanas y te das cuenta de que no has tenido un día sin beber.
Jessie, que vive en Cardiff, dijo que bebía socialmente desde una edad temprana - pero cuando empezó a trabajar en la hospitalidad se dio cuenta de que sus hábitos de beber cambian, salir después de los turnos terminados.
Luego la pandemia golpeó, lo que la hizo beber mucho peor.
Estaba muy deprimida en ese momento, mi salud mental estaba en la papelera, agregó.
Estaba teniendo ataques de pánico y ansiedad y la única forma de enmascarar eso era a través de drogas y alcohol.
Las cosas llegaron a su punto culminante en el Día de Beaujolais 2022 - un evento francés que brinda la cosecha de vino cada noviembre, que se ha hecho popular en Gales.
Jessie dijo: Yo había ido a una fiesta de 18 horas.
Llegué a casa a las nueve de la mañana después de estar fuera todo el día.
El miedo a la cerveza y la ansiedad eran demasiado.
Después de ese momento, lo supe.
Si no hubiera dejado de beber, no habría llegado a Navidad.
Al día siguiente se lo contó a amigos y familiares, y su reacción la hizo darse cuenta de que había tomado la decisión correcta.
Ninguna persona cercana a mí lo cuestionó, dijo Jessie.
Que para mí eran campanas de alarma, todo el mundo sabía que era algo que tenía que hacer.
Después de casi dos años de estar sobria, toda su vida ha cambiado.
Nunca hubiera imaginado la vida que estoy viviendo ahora.
Me sentía muy mal cuando bebía, dijo.
He perdido cinco piedras [31.75kg], voy al gimnasio cinco o seis veces a la semana, tengo una nueva pasión por el fitness.
Me levanto a las 5 de la mañana todos los días.
Mi carrera ha despegado, ni siquiera he tenido un resfriado desde que estaba sobrio.
Jessie dirige una empresa de medios sociales y dice que es bastante irónico, porque el 90% de sus clientes están involucrados con el alcohol.
Me da el poder de estar cerca del alcohol y la industria y decir que ya no tienes el poder sobre mí, dijo.
Los eventos no alcohólicos se están haciendo populares en el Reino Unido, especialmente entre los estudiantes.
La sobriedad intermitente es el nuevo término zumbido entre los gen Zs que quieren dejar de beber, pero no completamente.
Chris Evans, de 23 años, de Aberaeron, Ceredigion, se ha asociado con el servicio de desarrollo de negocios FOR Cardiff para lanzar la campaña My Drink, My Choice.
Su objetivo es promover alternativas a las actividades nocturnas centradas en el consumo de alcohol, normalizando al mismo tiempo la decisión de evitar el alcohol.
Vengo de una pequeña ciudad, y viniendo a Cardiff es fácil entrar en una cultura de beber alcohol, dijo Chris.
Ni siquiera bebí mucho hasta que llegué a la universidad, es fácil dejarse llevar por todo.
Aunque Chris todavía bebe él es consciente de por qué la gente toma la decisión de no hacerlo.
Los estudiantes internacionales que no pueden o deciden no beber alcohol ni siquiera se cruzaron en mi mente, dijo.
Eventos como este dan la oportunidad de dar un lugar seguro para que la gente se socialice y tenga confianza en ser usted mismo.
GP El Dr. Will Mackintosh, con sede en St Clears, Carmarthenshire, cree que las personas más jóvenes tienen una mejor idea de cómo el alcohol y el alcohol pueden afectarlas.
Tradicionalmente, las personas mayores, cuando piensan en el abuso del alcohol, piensan en la enfermedad hepática, dijo.
Pero las personas más jóvenes son más conscientes de los diferentes daños que el alcohol puede tener en usted.
Agregó que mientras que otras generaciones piensan en los problemas del alcohol como enfermedad hepática, que se obtiene mucho más tarde en la vida, la gente más joven ve la imagen más completa de todos los peligros asociados - tales como tomar riesgos y actuar impulsivamente.
Jessies el mejor consejo para cualquiera que quiera estar sobrio sería desmontar tus redes sociales.
Llena tu alimento con gente que te inspire.
Hasta el día de hoy, casi dos años después, me tomo un día a la vez, dijo.
Es por eso que todavía cuento cuántos días estoy sobrio, porque no sé lo que va a pasar cuando me despierte mañana.
Pero sé que voy a despertar sin resaca.
Si usted ha sido afectado por los problemas en esta historia, la ayuda y el apoyo está disponible a través de la BBC Action Line.